El yoga, más que un deporte, es una disciplina en la que se trabaja con el cuerpo pero también con la mente. De tradición oriental, se basa en la práctica de las llamadas asanas, diferentes posturas armonizadas con la respiración y la meditación.
Estas conllevan una serie de ejercicios de estiramiento o equilibrio y técnicas de relajación.
Las asanas tienen distintos grados de dificultad, desde las más básicas indicadas para los principiantes hasta las posiciones intermedias y otras más complejas adecuadas para aquellas personas que tienen más experiencia en la práctica del yoga.
Una de sus particularidades es que requiere un gran poder de concentración: por una parte, para conseguir hacer las posturas y mantenerlas durante un tiempo determinado; por otra, para alcanzar el estado mental de relajación que se pretende.
Además de la concentración, son fundamentales la relajación, la inmovilidad (excepto en la modalidad dinámica, en la que se juega con el movimiento y la actividad) y la duración: el objetivo no es tanto imitar una postura concreta como conseguir mantenerse en equilibrio durante el tiempo que sea necesario.
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