El mindfulness es una práctica de atención plena que se basa en prestar atención al momento presente con aceptación y sin juicio.
Se trata de una técnica que se utiliza en meditación y que se ha popularizado en el ámbito de la psicología como una forma de reducir el estrés, mejorar la concentración y desarrollar una actitud más positiva ante la vida.
La práctica del mindfulness implica poner atención a nuestras experiencias internas y externas, como la respiración, los pensamientos, las emociones y los sentidos, con una actitud de aceptación y no juicio.
Esta práctica se puede realizar en cualquier momento del día y en cualquier lugar, y puede ayudar a mejorar nuestro bienestar emocional y mental.
Mindfulness para el bienestar y el máximo rendimiento
¿Sufres de estrés en tu vida diaria? Si es así, este curso gratuito y en línea de mindfulness te ayudará a tener una conciencia más presente de tu día a día para vivir con mayor bienestar.
Estudios han demostrado que cuando no prestamos atención a nuestro entorno, nuestro cerebro entra en un estado de ansiedad y mala comunicación con el entorno. La técnica de mindfulness puede ayudarte a terminar con ese comportamiento del cerebro que no te produce bienestar.
Este curso gratuito se enfoca en incorporar prácticas relacionadas con el mindfulness en tu vida diaria para que puedas reducir el estrés y mejorar tanto tu vida personal como profesional.
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OBJETIVOS DEL CURSO MINDFULNESS
Una vez finalices el temario del curso, habrás alcanzado las siguientes metas:
- Identificar las causas del estrés en tu vida.
- Experimentar con una serie de técnicas de mindfulness efectivas en tu vida.
- Evaluar el impacto de las técnicas que aprenderás.
- Reflexionar sobre tus experiencias con el mindfulness en un diario personal.
- Modelar un enfoque más consciente del trabajo, el estudio y la vida.
Este curso gratis y online está dirigido a cualquier persona que quiera conocer y aplicar la técnica del mindfulness en su día a día.
No se requiere experiencia previa en la materia, solo ganas y tiempo de dedicación. Es un curso de introducción, y en nuestra web hay más cursos de Mindfulness para seguir practicando y hacer un cambio en la vida.
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