La regulación emocional es el proceso mediante el cual una persona gestiona y controla sus emociones para adaptarse a diferentes situaciones y circunstancias.
Esto incluye la capacidad de identificar, expresar y manejar adecuadamente las emociones propias y de los demás.
Es una habilidad importante para la salud mental y el bienestar, ya que te permite lidiar de manera efectiva con situaciones estresantes y emociones negativas, y te ayuda a mantener relaciones sanas y satisfactorias con los demás.
A través de la meditación, sugerimos explorar y experimentar cómo es prestar atención a una respuesta automática o hábito que causa mucho estrés o dolor emocional. Juntos también exploraremos la importancia de sentirse conectados, de ser parte de algo, de construir relaciones basadas en la aceptación y el no juzgar, usando una forma de hablar que conecta y retirándose de otras formas de hablar que separan.
Este curso en línea es el comienzo de un viaje hacia usted mismo, su naturaleza y tranquilidad, y se recomienda realizarlo a través de la atención plena o la capacitación en atención plena.
Lo que aprenderás:
- Investigar de forma experiencial qué es Mindfulness
- Reconocimiento y poder estar con emociones dificiles
- Cómo controlar las emociones
- cultivar emociones saludables
- Traer conciencia a las relaciones interpersonales
La atención plena es la disciplina de la mente que se enfoca en el momento presente y es consciente de la vida a medida que se desarrolla en este mismo momento. Mindfulness es una forma de vivir y estar en el mundo, por lo que este curso ofrece experiencia además de información científica.
Brindaremos capacitación formal en algunos de los programas de atención plena más completos disponibles, dirigidos por maestros certificados y con años de experiencia profesional en el campo de la salud mental.
También proporcionaremos consejos sobre cómo incorporar la atención plena en nuestras actividades diarias para que podamos incorporar la atención plena en nuestra vida diaria.
¿Cómo me registro al curso?
Antes de que te registres en un curso debes saber que para poder unirte a un curso en edX existen dos modalidades, la de pago y gratuita.
Cada una con sus ventajas y desventajas que te listamos a continuación:
| ¿Qué está incluido? | Curso de pago | Curso de auditoría |
| Certificados verificados | sí | no |
| Evaluaciones y exámenes graduados | sí | no |
| Foros de discusión | sí | sí |
| Videos | sí | sí |
| Lecturas | sí | sí |
| Evaluaciones de práctica (sin calificar) | sí | sí |
Si quieres un certificado de finalización y acceso a las evaluaciones y exámenes te recomendamos elegir la opción de paga, si por el contrario deseas o obtenerlo de manera gratuita puedes elegir la opción de auditoria (sin certificado), puedes tomar la siguiente imagen como referencia:
Si quieres acceder al curso de manera completamente gratuita puedes hacerlo dando clic al botón de abajo.
Recuerda que no existe una fecha limite o cupones de descuento, aun así, debes darte prisa.
Este curso se encuentra disponible en la plataforma de edx.
Si quieres acceder al curso puedes usar este enlace.