Aprende gestión del estrés y mindfulness: Curso gratis en línea
La gestión del estrés y la práctica de la atención plena o mindfulness pueden ser muy útiles para ayudarte a lidiar con el estrés y a vivir de manera más consciente y presente.
La gestión del estrés implica aprender técnicas y estrategias para manejar las demandas y las presiones de la vida de manera más efectiva.
La atención plena, por otro lado, se trata de prestar atención de manera intencional al momento presente sin juicio, lo que puede ayudarte a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos y emociones y a encontrar una mayor paz y claridad mental.
Algunas formas de practicar la atención plena incluyen la meditación, la respiración consciente y la atención plena en las actividades cotidianas. Si estás interesado en aprender más sobre la gestión del estrés y la atención plena, puedo recomendarte algunos recursos o proporcionarte más información.
Hoy en día las demandas del mundo laboral están saturando a las personas con tal frecuencia que se vuelve una situación cotidiana, generando condiciones de estrés e inconformidad laboral, las cuales pueden afectar las habilidades profesionales.
En adición a la experiencia desagradable que se lleva, las cargas de estrés modifican nuestro cerebro, contribuyen a enfermedades del sistema inmunológico y aumentan la insatisfacción laboral. Independientemente de la preparación que se tenga, pocas veces se enseña cómo resolver estas situaciones emocionalmente desafiantes.
Lo que aprenderás:
- Cómo funciona tu cuerpo ante el estrés
- Medir individualmente los niveles de estrés
- Estrategias para manejo del estrés
- Principios del mindfulness de acuerdo a Jon Kabat-Zinn
- Técnicas de mindfulness como respiración, autohipnosis y cómo incorporarlas a tu vida
- Hipnosis ericksoniana (Milton H. Erickson)
Este aprendizaje te permitirá ser consciente de tus necesidades tanto internas y externas, priorizarlas sin alarmarte y disfrutar más cada momento, siendo más saludable al reducir los riesgos en el sistema inmunológico.
Más allá de un curso de inteligencia emocional, desarrollarás una experiencia que modificará tu estructura cerebral y cómo ves la vida, para aumentar tu capacidad de disfrutarla y vivir el presente, desarrollarás habilidades personales y habilidades laborales de gran utilidad para tus días.
¿Cómo me registro al curso?
Antes de que te registres en un curso debes saber que para poder unirte a un curso en edX existen dos modalidades, la de pago y gratuita.
Cada una con sus ventajas y desventajas que te listamos a continuación:
| ¿Qué está incluido? | Curso de pago | Curso de auditoría |
| Certificados verificados | sí | no |
| Evaluaciones y exámenes graduados | sí | no |
| Foros de discusión | sí | sí |
| Videos | sí | sí |
| Lecturas | sí | sí |
| Evaluaciones de práctica (sin calificar) | sí | sí |
Si quieres un certificado de finalización y acceso a las evaluaciones y exámenes te recomendamos elegir la opción de paga, si por el contrario deseas o obtenerlo de manera gratuita puedes elegir la opción de auditoria (sin certificado), puedes tomar la siguiente imagen como referencia:
Si quieres acceder al curso de manera completamente gratuita puedes hacerlo dando clic al botón de abajo.
Recuerda que no existe una fecha limite o cupones de descuento, aun así, debes darte prisa.
Este curso se encuentra disponible en la plataforma de edx.
Si quieres acceder al curso puedes usar este enlace.
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